Archiv rubriky: Trénink

Jarní tréninkový kemp Rakousko – Haus Gassner

FacebookTwitterGoogle+PocketEmailPrintShare

GassnerTrailVětšina členů CZSA ví, že jedním z partnerů CZSA je Haus Gassner v rakouském Niedernsillu blízko Kaprunu a Zell am See. Okolí poskytuje nádherné podmínky nejen pro lyžování, ale i spoustu krásných běžeckých tras pro trénink na obou stranách údolí nad pensionem. V blízké dostupnosti jsou zde výběhy na hřebeny a vrcholky nad 2000m. Jsou zde pohodlné i když strmé běžecké cesty i technický terén. Výběr prakticky ze všeho, co si člověk zasažený sportem jménem skyrunning může přát. Pro první orientaci a možné plánování tras lze doporučit výbornou interaktivní mapu nebo tipy na trasy v pdf průvodci.

KEMP ZRUŠEN PRO NENAPLNĚNÍ KAPACITY

Read More

Máte problém s plantární fascií ?

FacebookTwitterGoogle+PocketEmailPrintShare

PlantarFascia_pohledProblém s plantární fascií je jedna z nejběžnějších příčin bolesti paty a v průběhu pravidelného běhání zasáhne až 10% běžecké komunity.

Dále vám přinášíme pár tipů, jak problém řešit, předcházet mu nebo alespoň zmírnit projevy.

Pokračování textu Máte problém s plantární fascií ?

Pension Gassner – opravdu dobrá volba

FacebookTwitterGoogle+PocketEmailPrintShare

Gassnerbild_hausV půlce listopadu jsem vám zde představil nového partnera Czech Skyrunning Association. Pension Gassner nabízí členům asociace 20% slevu na ubytování.

Bylo logické, že jsme chtěli tuto novou formu spolupráce otestovat abychom mohli dát našim členům informace a reference z první ruky. Vypravili jsme se tedy s Ankou a oběma mými dcerami přes svátky do Rakouska do obce Niedernsill.

Pokračování textu Pension Gassner – opravdu dobrá volba

Ubytování na lyže i běh v Rakousku s 20% slevou

FacebookTwitterGoogle+PocketEmailPrintShare

Gassnerbild_hausNa doporučení některým z vás známého 12Honzy se na mě obrátila Romana s dotazem, jestli bychom neměli zájem o spolupráci s penzionem v rakouských Alpách na krásném a pro spoustu sportů výhodně položeném místě, který právě nyní na podzim převzali. Znáte to, často vás takové nabídky obtěžují a přinejlepším si je pouze ze slušnosti vyslechnete. Ale stává se, že vás něco zaujme, že najednou cítíte, že jednáte s někým, s kým to vůbec nemusí být k zahození, že ten na druhé straně je hodně na podobné vlně a že si vlastně dost rozumíte, i když se vůbec neznáte. Tak takový pocit jsem najednou měl. A řekl bych, že se v těchto věcech málokdy pletu. Další komunikace a domluva byla stejně fajn a bezproblémová, jako ten začátek a vlastně jsme se velmi rychle dohodli, že zájem na spolupráci je oboustranný.

Pokračování textu Ubytování na lyže i běh v Rakousku s 20% slevou

Příprava na trail – Marco Facchinelli

FacebookTwitterGoogle+PocketEmailPrintShare

facchinelliS laskavým svolením Marco Facchinelliho a Trentino Trail Running vám přinášíme překlad rad pro přípravu na horský trail. Zde se jedná konkrétně o i na našich stránkách představený Vigolana Trail. Ale dále uvedené rady mají samozřejmě obecnou platnost v přípravě i na jiné závody tohoto typu.

Pokračování textu Příprava na trail – Marco Facchinelli

Marco Facchinelli radí – cvik pro kancelář

FacebookTwitterGoogle+PocketEmailPrintShare

facchinelliS laskavým svolením Marco Facchinelliho a Trentino Trail Running jsme před časem uvedli na našich stránkách prvních pět dílů jeho rad běžcům. Nyní s odstupem přinášíme další praktickou radu od tohoto výborného skyběžce a fyzioterapeuta.

Pokračování textu Marco Facchinelli radí – cvik pro kancelář

Povídání o zranění 2 – návrat k tréninku

FacebookTwitterGoogle+PocketEmailPrintShare

kinesio tape kneeVelice dobře poznáte, když už zraněná noha anebo jiná zraněná část vašeho opotřebovaného těla přestává bolet, resp. na ní pořád nemyslíte anebo jí už nevnímáte. To je dobré znamení, že budete moci zase začít s tréninkem a běháním. Délka léčby zranění a následná rekonvalescence je hodně rozdílná a závisí na mnoha faktorech, jako je místo poranění, typ zranění (akutní, chronické, natažení, natržení svalu, poranění vazů, chrupavek, záněty kloubních spojení, únavové zlomeniny, záněty šlach, okostic…), věk sportovce, jeho „postoj“ ke zranění a aktivní přístup k léčbě a samozřejmě také v nemalé míře jeho psychika.

Pokračování textu Povídání o zranění 2 – návrat k tréninku

Povídání o zranění 1

FacebookTwitterGoogle+PocketEmailPrintShare

Anna Pichrtova women's first place Teva Mnt Games.Nedávno mě Sam poprosil, jestli bych něco nenapsala o zraněních a hlavně o návratu k běhání po jejich překonání…a přitom se pousmál, že prý mám v této oblasti bohaté zkušenosti. A bohužel měl pravdu. Zranění se za ta léta staly součástí mě běžecké „kariéry“. Pro mě to byla a pořád zůstává jediná negativní stránka běhání.

Pokračování textu Povídání o zranění 1

Trénink v zimě může mít své kouzlo, pojďme ho hledat

FacebookTwitterGoogle+PocketEmailPrintShare

Anna Pichrtova women's first place Teva Mnt Games.Zimní období je často pro nás běžce hodně neoblíbenou dobou, jednoduše většina z nás zimu rádo nemá. Je to období, kdy musíme náš trénink nejčastěji přizpůsobovat počasí. Většina z nás je nucená běhat za tmy, ve sněhu a mrazu, vlastně v době, kdybychom ven ani psa nevyhnali. Takže co dělat?

Pokračování textu Trénink v zimě může mít své kouzlo, pojďme ho hledat

Marco Facchinelli – Skyběžec radí skyběžcům

FacebookTwitterGoogle+PocketEmailPrintShare

facchinelliTěm, kteří sledují svět Skyrunningu není třeba jméno Marco Facchinelli představovat, pro ty ostatní shrňme jeho závodní kariéru ověnčenou řadou úspěchů jak na národním tak na mezinárodním poli několika nejprestižnějšími výsledky: čtvrté místo v Skyrunner World Series v disciplíně Vertical Kilometer v roce 2012, druhé místo v Skyrunner World Series v disciplíně Vertical Kilometer v roce 2013, titul mistra Itálie pro rok 2013 ve Vertical Kilometer.

Pokračování textu Marco Facchinelli – Skyběžec radí skyběžcům

Vytváření báze tréninkových tras – můžete se zapojit

FacebookTwitterGoogle+PocketEmailPrintShare

LogoCZSA6bČlen naší asociace CZSA, spolupracovník, ultra běžec a především sporťák tělem i duší Honza Hanousek (spoustu jeho krásných zážitků a povídání si můžete přečíst na http://12honzade.blogspot.cz/) přišel s užitečným nápadem.

Pokračování textu Vytváření báze tréninkových tras – můžete se zapojit

Trénink pro lepší ekonomiku běhu

FacebookTwitterGoogle+PocketEmailPrintShare

PlyometricsNa serveru iRunFar vyšel zajímavý článek od Dr. Williama Hendersona, „Endurance Science“- „Věda vytrvalostního sportu“

Pokusím se z něj vybrat to nejzajímavější a nejdůležitější a doplnit jej o něco z mé hlavy a nějaká konkrétní „instruktážní“ videa, která často řeknou více než strana textu.

Pokračování textu Trénink pro lepší ekonomiku běhu

Off-Road Ready ?

FacebookTwitterGoogle+PocketEmailPrintShare

Určitě nic nenahradí vlastní běh v terénu, v přírodě, po horách, lesích, zkrátka ve volné přírodě. Co ale lze dělat proto, aby ten běh byl ještě lepší, abyste dokázali běžet dál, výš rychleji ?

V zhruba desetiminutovém videu na serveru http://www.runnersworld.com/trail-running-training/video-off-road-ready se Ian Torrence snaží vám ukázat pár tréninkových tipů.

Kilian Jornet – krátce k principům v tréninku

FacebookTwitterGoogle+PocketEmailPrintShare

Kilian Jornet
Kilian Jornet

Včera se na našem webu objevilo pár poznámek, tipů, rad od Jonathana Wyatta. Dnes to bude podobně laděných několik informací od dalšího velikána horských běhů, Kiliana Jorneta.

Můj způsob tréninku je založen na aktuálních pocitech, na touze vyšplhat se na vrchol, objevovat údolí…

Pokračování textu Kilian Jornet – krátce k principům v tréninku

Jonathan Wyatt – rady a tipy – jak plánovat sezonu

FacebookTwitterGoogle+PocketEmailPrintShare

jono-mt-campbellJonathan Wyatt (New Zealand), ikona horského běhu a běhů do vrchu konce 90. let a první dekády tohoto století, mnohonásobný mistr světa a účastník olympijských her v Aténách v maratonu, je jistě typ běžce, který má co poradit, od kterého je rozumné tyto rady přijmout. Doufáme, že to alespoň některým z vás pomůže.

Pokračování textu Jonathan Wyatt – rady a tipy – jak plánovat sezonu

Jak na trénink pro Skyrunning? Specifika disciplin a mentální příprava.

FacebookTwitterGoogle+PocketEmailPrintShare

Anka při rekordním běhu Sierre Zinal 2008
Anka při rekordním běhu Sierre Zinal 2008

Příležitostně se zde budou objevovat zamyšlení a poznámky k tréninku a přípravě na závody Skyrunningu. Něco se na stránkách již zveřejnilo (například  o sebězích nebo jen tak o běhání v horách, věříme, že další články budou následovat.

Pokračování textu Jak na trénink pro Skyrunning? Specifika disciplin a mentální příprava.

Seběhy – bez nich to nejde

FacebookTwitterGoogle+PocketEmailPrintShare

Anka Straková

Často si klademe otázku, jak důležité je umět dobře běhat z kopce. Pro skyrunning a i ostatní horské běhy je umění „sbíhat“ určitě alespoň tak důležité, jako je vybíhat.

Rozdíl je v tom, že pro běh do kopce je nejdůležitější vaše fyzička a vůle (psychická odolnost), ale pro seběh je důležitější obratnost, rovnováha, uvolněnost…a samozřejmě bychom se neměli bát :).

Pokračování textu Seběhy – bez nich to nejde

Běhání po horách, co k tomu potřebujete

FacebookTwitterGoogle+PocketEmailPrintShare

Anna Pichrtova women's first place Teva Mnt Games.Ahoj všichni! Možná se někdo z vás, který se dostal k nám na webové stránky, ptá sám sebe, co by z něj udělalo skyběžce anebo ultraběžce. To co teď napíši, jsou jenom mé možná trochu neuspořádané myšlenky, moje názory a vy se s nimi nemusíte ztotožnit. Každý jsme jiný a tak to má být. Vezměte si ode mě jenom rady, s kterými se ztotožňujete resp. se vám líbí. Pokusím se udělat náhled na to, jak to vidím a cítím já…

Co je vlastně potřeba k tomu, aby se z vás stali sky anebo ultraběžci?

Pokračování textu Běhání po horách, co k tomu potřebujete